Zumba je idealan način da izgubite kilograme u izolaciji

14/12/2020

Zumba treniranje je idealno za sve koji žele da izgube nekoliko kilograma, posebno sada kada smo danima u samoizolaciji. Zumba, komponira kardiovaskularne vježbe u okviru zabavne plesne atmosfere, što je čini najzanimljivijom fizičkom aktivnošću.

Kada je u pitanju Zumba, naglasak je na dobrom provodu, to je već dovoljan razlog da se držite redovnog treninga, zar ne?

Uz zdravu prehranu, možete izgubiti nekoliko kilograma u prvih mjesec dana. Kada ljudi govore o gubitku kilograma, obično razmišljaju o višku sala. Finalni proizvod ovog načina treniranja nije samo gubitak kilograma već i stvaranje mišićne mase.

Sa Zumbom možete sagorjeti mnogo više kalorija, u usporedbi s drugim vrstama aerobika. U okviru jednog američkog istraživanja za vježbanje, istraživači su otkrili da je 19 zdravih ispitanika sagorijeva u prosjeku 9,5 kalorija u minuti.

Koliko kalorija sagorite u minuti, ovisi od toga koliko naporno radite.

Zumba djeluje na vaše cijelo tijelo, uključuje sve mišiće, posebno leđne i trbušne. Zumba vam također pomaže da ubrzate metabolizam. Da biste smršavili, morate stvoriti kalorijski deficit tako što ćete redovito sagorijevati  više kalorija nego što unosite.

Dakle, što više plešete uz dobar ritam, brže ćete smršaviti. Zumba trening je poželjno raditi svaki dan u trajanju od 30 do 60 minuta. Pored toga, tokom tjedna bi bilo poželjno da trčite, vozite bicikl ili da dižete utege.

Preuzeto sa: https://direktno.rs/